أطعمة خاصة لإنعاش وترطيب الجسم في الصيف الحار

يحرص  خبراء التغذية حول العالم على حثنا على تناول مجموعة من الأغذية الصحية، التي تضفي على أجسادنا الصحة، بل أنهم ينصحون بأغذية بعينها لكل فصل، وبما أننا في فصل الصيف بأجوائه الحارة نحتاج إلى أغذيه تروي عطشنا وتعطينا مزيداً من الانتعاش، التالي عدد من الأطعمة اللذيذة التي تناسب فصل الصيف وهي:

الذرة                                         

تعتبر الذرة مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة وكذلك فيتامين (ب)، وغيرها من الفيتامينات والمعادن، ويمكن تناولها كوجبة طازجة أو مشوية.

الطماطم الكرزية

تتوفر الطماطم بألوان نابضة بالحياة، مثل الأحمر والأصفر والأخضر، وتحتوي على العديد من الفوائد الغذائية الغنية، فضلاً عن المواد المضادة للأكسدة التي تمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا في الجسم، والشيء الجميل أن الطماطم الكرزية “الشيري” هي الجزء المحبب الذي يمكن إضافته إلى أي طبق، سواء أكان سلطة أم غيره.

الزبادي

يعتبر الزبادي  بديل للآيس كريم قليل الدسم في فصل الصيف، خاصة أنه يحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتينات عالية الجودة، ما يجعله غذاءً ممتازاً لمكافحة الجوع، بالإضافة إلى احتوائه على البكتيريا الجيدة التي تساعد على دعم المناعة، كما يمكن إضافة فاكهة اليه كالتوت المجمّد، للحصول على وجبة خفيفة ومُنعشة في الصيف.

آيس كريم الموز

يتحول بعض الموز المجمد من فاكهة عادية إلى حلوى صحية منعشة، عندما يوضع حبتين من الموز المجمّد في الخلاط، مع زبدة الجوز والقرفة، فالموز مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم، ويوفّر الانتعاش اللازم بعد يوم حار.

مياه جوز الهند

يعتبر الماء الأفضل لمحاربة جفاف الجسم في الصيف، وماء جوز الهند، مشروب فائق الترطيب، ويوفّر الانتعاش والترطيب المثاليين.

اخترنا لك