Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

الأطعمة العالية الدهون خطر على صحة جنينك

انصياعك لرغباتك في تناول أنواع معينة من الطعام وقت الحمل أمراً ضرورياً، كما يعد الوحم من أكثر العوامل التي تتحكم في نوعية طعام الحامل، إلا أن هناك طعام عالي الدهون وعالي السعرات مثل البطاطس المحمرة والمقليات وكثير من الأجبان والتي قد تتسبب في تأثير سلبي على صحة طفلك في المستقبل، وهو ما أثبتته بالفعل بعض الأبحاث.

تأثير تناول المقليات خلال الحمل في جنينكِ:

من الخطأ الانصياع وراء نصائح تناول ما ترغبينه في الحمل وبأي كمية لمجرد أنكِ تأكلين لفردين، فالإكثار من الدهون والدقيق والسكريات وخصوصًا المشبعة منها يعني إصابتكِ ببعض المضاعفات الصحية مثل، الحموضة والإرهاق المستمر وأحيانًا سكر الحمل.

لا يجب عليكِ فقط مراقبة نوعية طعامك أثناء الحمل ولكن عليكِ أيضاً التحكم في كميته، فازدياد نسبة البدانة بين الأطفال يدق طبول الإنذار لمراقبة تغذية الأم خلال الحمل ثم تغذية الأطفال فيما بعد.

كيف يمكنكِ التخفيف من أثر المقليات عند الرغبة في تناولها؟

–  تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة، ولا مانع من الاستجابة للرغبة في بعض الأطعمة المحددة.

– التركيز على منع نوع معين من الأطعمة يزيد في النهاية من رغبتكِ فيها، قنني رغباتكِ بطريقتين:

تناولي ما ترغبين فيه من الطعام بكمية محدودة، وليس بصورة يومية.

استبدلي الطرق المعتادة لطهي الأغذية عالية الدهون وعالية السعرات والسكريات كذلك بطرق صحية أكثر، مثل:

يمكنك تناول البطاطس المحمرة أو المقليات عمومًا فقط مدهونة بالزيت ومطهوة في الفرن.

يمكنك استبدال الحلويات بالفواكه مثل الموز والتفاح.

يمكنك تناول الزبادي المثلج بالفواكهة بدلاً من الآيس كريم.

اخترنا لك