Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

التدليك والرياضة والوخز بالإبر أفضل علاجات لألم الرقبة

تعتبر أوجاع الرقبة التي تدوم ساعات، أو أياماً أو شهوراً حتى تصبح أوجاعاً مزمنة، تسبب لنا كثير من الانزعاج، كما أن العنق أكثر أجزاء العمود الفقري حركةً، ولأنّه ليس محمياً بأي ضلع، فهو عرضة للأوجاع والألم بشكل كبير، ولكنه في بعض الحالات، يكون مزمناً وخطيراً، بحيث يستمر لأكثر من أسبوع أو تتفاقم حدته مع مرور الوقت أو يترافق مع أعراض مرضية أخرى.

وعن أسباب ألم الرقبة من الخلف، فعديدة، فمنها ما يتأتى عن إجهاد منطقة الرقبة جراء وضعية جلوس خاطئة أو وضعية نوم خاطئة أو الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتراو الهاتف، ومنها ما يأتى عن المشاكل الصحية التالية:

  • التهابات عضلية مزمنة.
  • وجود خشونة في الفقرات التي تقع في منطقة الرقبة.
  • انزلاق غضروفي في الفقرات العنقية.
  • الإصابة بشد عضلي أو Whip Lash جراء التعرض لحادث سير أو حادث رياضي أو حادثة سقوط.
  • التعرض لنوبة قلبية، لاسيما إن ترافق الألم مع أعراض أخرى، نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر: ضيق التنفس والغثيان والتقيؤ وألم في الذراع أو الفك.
  • تضيّق العامود الفقري.
  • التهاب السحايا أو التهاب النسيج المحيط بالدماغ والعامود الفقري. وفي هذه الحالة، يكون ألم الرقبة من الخلف أشبه بالتصلب ومصحوباً بحمى وصداع.
  • التهاب المفاصل الروماتيزمي.
  • هشاشة العظام أو فقدان نسيج العظام.
  • الألم العضلي الليفي المتفشي أو الفيبرومالغيا.

وفي بعض الحالات النادرة، عن:

  • تشوهات خلقية.
  • التهابات.
  • دمل أو أورام.
  • سرطان الحبل الشوكي.

 علاجات للتخلص من آلام الرقبة منها:

  • الوخز بالإبر: يشكل أحد العلاجات الحديثة ويشهد رواجاً كبيراً، حيث أنه فعالاً جداً في التخفيف من آلام العنق، ويتم ذلك عن طريق إدخال بعض الإبر الرفيعة في نقاط معينة في الظهر تساعد في التخلص من الضغط الذي يكون على الرقبة، ويجرى الوخز بالابر في جلسات عدة، فيقلل من آلام الرقبة.
  • التدليك: الخضوع لجلسات التدليك من وقت إلى آخر ضروري للأشخاص الذين يعانون من أوجاع في العنق، حيث يجعلك تشعرين بالراحة، خصوصاً إذا تمّ على أيدي اختصاصيّة في التدليك، ولقد أثبتت بعض الدراسات أنّ التدليك يساعد في التخفيف من الآلام الحادة التي تصيب منطقة الرقبة لأنّه يحرّك الدورة الدموية.
  • الرياضة: تشكّل الرياضة أفضل الوسائل التي تحدَ من أوجاع العنق المزمنة، لكن فعاليتها تكمن في المثابرة عليها بشكل يومي، وإليك أفضل التمارين الرياضية التي تخفّف من آلام العنق:
    • في وضعية الجلوس: حرّكي رقبتك إلى الأمام ببطء حتى يصل الذقن إلى منطقة الصدر، وحاولي الإبقاء على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان، أعيدي التمرين خمس مرات.
    • استلقي على ظهرك وحاولي رفع رأسك إلى الأمام وحاولي الإبقاء على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان، أعيدي التمرين مرات عدة في اليوم.
    • حرّكي رأسك ببطء إلى اليمين والى اليسار.
  • الكريمات: وضع بعض الكريمات والأدوية على الرقبة يساعد في تخدير الألم لفترة من الوقت، وتخفّف الكريمات من آلام العضلات والمفاصل، وتوفر لك الراحة لمدة موقتة، فهذه المنتجات تتكوّن من المنتول الذي يدخل العضل ويخفف الألم.

اخترنا لك