Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

قلة النوم تعرضك للبدانة

من الطبيعي أن يرتاح أي إنسان يومياً، ويعتبر النوم هو الحالة الطبيعية التي يحتاجها جسم الإنسان للاسترخاء ومعاودة نشاطه وبالطبع هو من متطلبات الحياة الأساسية والضرورية يومياً حيث أن قلة النوم تؤدي إلى العديد من الأضرارالصحية والجسدية.

وتؤكد الدراسات على أضرار قلة النوم الصحية على الإنسان طفلاً كان أم بالغاً ومنها الإصابة بالزكام، وضعف الذاكرة والتركيز، ومشكلات البشرة، بالإضافة إلى العصبية الدائمة وغيرها من المشكلات الأخرى.

ما هي علاقة نقص النوم بالبدانة وزيادة الوزن؟

تشير الدراسات إلى وجود علاقة وطيدة بين الساعات التي ينامها الإنسان وارتفاع نسبة اكتسابه للوزن، ليتبيّن أن عدم حصول الفرد على 8 إلى 9 ساعات من النوم يومياً يعرضه لاكتساب الوزن بشكل كبير اذ إنّ النوم ينظم عملية حرق الدهون وعملية الأيض والجوع.

وتأتي دراسة أخيرة أجراها خبراء في كلية الملك في لندن وتكشف بالأرقام عن معدل الوزن الذي يكتسبه الإنسان إن لم يحصل على 7 ساعات من النوم يومياً وهو ما يعادل نصف كيولوغرام في الأسبوع وهذه الدهون تتمركز بشكل خاص في منطقة البطن والخصر.

ويقول الخبراء في تفاصيل الدراسة أنه ليس بالضرورة أن تزداد كمية الطعام التي يتناولها الفرد في اليوم التالي إنما خياراته هي التي تتغير بحيث يميل أكثر إلى تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون وبالسعرات الحرارية والسكريات بشكل خاص وبمعدل يساوي 385 وحدة حرارية إضافية في اليوم! لذا وإن كنت تستيقظين في السادسة صباحاً على سبيل المثال، فالأفضل أن تنامي بين العاشرة والحادية عشر مساءً على أبعد حد!

اخترنا لك