Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

هل يكسبك زيت الزيتون الوزن الزائد؟

يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكن هذا لا يعني أن تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن.

يعتبر زيت الزيتون غني بالدهون غير المشبعة التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم،  لكن ما عليك الانتباه إليه هو الكمية التي تضيفينها إلى وجباتك اليومية.

ومهما كانت أنواع الأطعمة التي تتناولينها، فانك تكتسبين الوزن بطريقة واحدة وهي زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار.

و من أجل تناول زيت الزيتون باعتدال، يمكنك:

  • إضافة ملعقة صغيرة من هذا المكون إلى الوجبة التي تطبخينها مهما كانت.
  • وعليك ان تعلمي أن ما لا يزيد عن الـ35% من السعرات الحرارية يجب أن تأتي من زيت الزيتون والدهون الأخرى، تحتوي الملعقة الصغيرة من زيت الزيتون على 4.5 غرامات من الدهون في حين أن الملعقة الكبيرة تحتوي على 13.5 غرامات.

إذا كنت تنوين خسارة الوزن، اعتمدي على زيت الزيتون، ولكن بالطريقة التالية:

كل ما عليك القيام به هو شم هذا المكوّن! أشارت دراسة حديثة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية أن شم زيت الزيتون يساعد على خسارة الوزن إذ تؤدي هذه الرائحة إلى شعورك بالشبع. لكن لا يمكننا تأكيد هذه المعلومة إذ لا يوجد الكثير من الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع بعد.

اخترنا لك