Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

15 نصيحة مجربة من أشخاص بدناء أنقصوا أوزانهم

لعل هاجس الرشاقة والوصول إلى الوزن المثالي ينتاب العديد من الفتيات والشباب، ويعتقدون بأن الأمر يحتاج منهم أن يحرموا أنفسهم من كثير من الأطعمة اللذيذة، لكن هذا ليس صحيحاً والأمر ليس بالصعوبة التي تتخيليها، فبمجرد أن تعتادي على تغيير بعض العادات الغذائية وأسلوب الحياة ستجدي أنك وصلت للهدف المنشود.

إليك عدد من النصائح المجربة من قبل أشخاص فقدوا الكيلو جرامات الزائدة وتمتعوا بالوزن المثالي، وهي:

  1. استبدلي الحليب كامل الدسم بنظيره الخالي من الدسم.
  2. قومي بشراء الأطباق المقسمة، لأنها تجعلك أكثر تحكماً ودراية بكم السعرات المتناولة ونوعية الطعام.
  3. اعتمدي علي طهي الطعام بطريقة صحية.
  4. اكتبي في ورقة سبب رغبتك في الوصول للوزن المثالي، وكلما شعرتِ أن عزيمتك قلت، ارجعي للورقة.
  5. لا تتكاسلي وحاولي قدر الإمكان المشي والحركة بالمنزل، أو ممارسة التمارين.
  6. استعيني بعداد الخطى، وحاولي ألا تقل عدد خطواتك عن 10 ألف خطوة.
  7. إذا لم يكن لديك الوقت لممارسة الرياضة، اصعدي أدراج السلالم.
  8. ابتعدي عن تناول السكريات صباحاً فهي تزيد الجوع.
  9. احرصي علي قياس وزنك وتدوينه.
  10. عند تتناولك الطعام بالخارج، أسألي النادل عن الوجبات الصحية أو إمكانية طهي طعامك بدون زيت.
  11. عند اشعورك بالجوع تناولي الخضراوات الورقية مثل الخس
  12. قبل الذهاب لشراء أغذية المنزل، احرصي على كتابة ما تحتاجيه في ورقة.
  13. ضعي صورة لك وأنت بدينة، حتى لا تترددي في الوصول للرشاقة.
  14. تناولي من خمس إلى ست وجبات صغيرة الكمية، أفضل من تناولك ثلاث وجبات بكميات كبيرة.
  15. لا تعتمدي على الملابس الرياضية، وارتدي الملابس الأنثوية والأنيقة فهي من الدوافع التي تحفز علي خسارة الوزن الزائد.

اخترنا لك