Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

5 أنواع من الخضروات لن تسبب لك الانتفاخ

بعض الأشخاص يعانون من الخلل في عمل القولون مما يسبب لهم الشعور بالضيق والانتفاخ بعد تناول بعض أنواع من الخضروات، لذا ينصح الأطباء بتناول الخضروات التي لا تسبب الانتفاخ من أجل الحصول على العناصر المعدنية الطبيعية الضرورية للجسم ومنها:

الخيار

يحتوي الخيار على أنواع عديدة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وينصح خبراء التغذية يتناوله مع القشر، وعلى عكس بقية الخضروات فإن الخيار يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف لذلك فهي لا تسبب الانتفاخ وترطب الجسم لأنها تحتوي على 95% من المياه.

الهليون

يتميز الهليون باحتوائه على أسباراجين وهو من الأحماض الأمينية التي تعمل كمدر طبيعي للبول مما يساعد الجسم في التخلص من المياه الزائدة، ولكن يجب تناوله بكميات قليلة لتجنب الشعور بالانتفاخ.

الأفوكادو

تعتبر الأفوكادو من الخضروات الغنية بالبوتاسيوم الذي يعوض آثار الانتفاخ من الصوديوم، بالإضافة إلى كونها غنية بالدهون الصحية التي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.

الخضروات الورقية

تساعد الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت على خفض احتباس السوائل في الجسم لأنها غنية بالفيتامين ب.

الطماطم

تعتبر الطماطم من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، كما أنها لا تسبب الانتفاخ إذا تم تناولها وهي طازجة غير مطبوخة.

اخترنا لك