Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

المدربة عبير الشطي: لا مانع من تناول مشروبات أو حبوب لإنقاص الوزن ولكن..!

المدربة عبير الشطي

حاورها: علي شويطر

عدسة: ميلاد غالي

  • بالبداية نود منك أن تخبري القارئات بنفسك حتى يتقربن منك أكثر؟

اسمي عبير الشطي.

  • ماذا عن مجال دراستك وعملك؟

جامعية تخصص إدارة إدارية.

  • بعيدا عن رياضة المقاومة رفع الأثقال “لايف كوتش فتنس”.. ما اهتماماتك التي لا يعرفها متابعيك في السوشيال ميديا؟

إدارية، شغفي هو كل ما يتعلق بالصحة والتغذية واللياقة البدنية، مدربة واستشارية تغذية، كويتية المنشأ، لدي طموحات كبيرة للمستقبل، وأسعى باستمرار إلى توسيع معرفتي وثقافتي في مجال الرياضة، الصحة، الغذاء واللياقة البدنية وذلك فيما يصب في صالحي وجميع النساء.

وهدفي الأساسي هو مساعدة الناس على عيش حياة صحية، وذلك بحكم تجربتي الشخصية وخبرتي في هذا المجال.

اللياقة البدنية

  • الآن نود أن نتكلم أكثر عن رياضة المقاومة رفع الأثقال وهل هناك قصة وراء ممارستك لمثل هذه الرياضة؟

أفضل أن يكون السؤال حول ممارسة الرياضة بشكل عام وبالأخص اللياقة البدنية لأنني أركز على عناصر اللياقة البدنية (السرعة، القوة، الرشاقة، المرونة، التحمل، التوافق العصبي العضلي، التوازن)، والتمرين الرياضي باستخدام الأثقال كجزء من الرياضة.

  • كيف وجدتها في بداية الأمر؟

مشوقة ومثيرة لأن الرياضة مرتبطة بهدف وهو الوصول الى القمة والقدرة على أداء التمرين بشكل احترافي وذلك بعد تحقيق عناصر اللياقة البدنية تحت مستوى ومعيار معين، باختصار تخلق ارادة قوية في التحدي مع الذات.

  • كم من الوقت تقضين عادة في النادي؟

الوقت يعتمد على نوع التمرين إذا كان شديدا أم لا ومكانه.

  • لماذا اختصصتِ في رياضة المقاومة رفع الأثقال “فتنس” دون غيرها؟

لم أتخصص في رفع الأثقال، وإنما رياضة الفتنس جزء منها، نستخدم أدوات الأثقال وعلى ذلك فإنني أود أن أعرف رياضة الفتنس.

التعريف العام: هو أسلوب حياة يتبع من أجل الحصول على اللياقة والصحة.

التعريف الخاص: هو مجموعة من تمارين اللياقة البدنية التي تعمل على رفع عناصر اللياقة البدنية بتدريبات بدنية باستخدام الأدوات الرياضية أو بتدريبات بدنية بدون أدوات رياضية يعتمد على وزن الجسم ومقاومة ثقلة.

 ردود أفعال

  • كيف وجدت ردود أفعال المقربين منك وخاصة عائلتك؟

العقل السليم في الجسم السليم، والوقاية خير من العلاج، وجدت كل خير وتشجيع لأنني أعيش في بيئة إنسانية وصحية وجزء من هذا المجتمع به لاعبات رياضيات نفتخر فيهن دون ذكر أسماء، ويمثلن المنتخب الوطني في الألعاب الرياضية على المستوى المحلي والدولي كلاعبات التنس الأرضي، المبارزة، التايكواندو، وكل هذه الألعاب تعتمد على تدريبات اللياقة.

  • ما أكثر الأسئلة التي تطرح عليك من الفتيات أو السيدات اللواتي يرغبن الحصول على جسم متناسق؟

التدريبات البدنية المنزلية وهي تعتمد على الادوات الرياضية البسيطة أو بدونها وطريقة الاداء والتمرين، التغذيه، الملابس الرياضية المناسبة، تنسيق الوقت لممارسة الرياضة مع ازدحام جدولهم اليومي.

  • الأخطاء الشائعة؟

الرياضة مثل البحر تبدأ من الشاطئ إلى المحيط، هي سهلة وتصل للتعقيد، وهذا معناه أننا نبدأ من رياضة المشي ونصل الى تمارين المحترفين تحت رقابة مدربين أكاديميين مختصين بعلم التدريب الرياضي. فإن أكثر الأخطاء تقع في الخطوات الفنية على كيفية أداء التمرين، الإحماء، تمارين التهدئة.. لكل شخص متدرب أو متعلم أسلوب وجدول خاص للتمرينات.

  • هناك من تريد أن تبني جسم فتنس ماذا عليها ان يفعل؟

تناول غذاء صحي متكامل وممارسة الرياضة بتدرج وأن يكون هذا هو نظام حياتي life style.

قوام رشيق

  • البعض يشتكي من بطء في بناء العضل.. ما السبب برأيك؟

هناك فروق فردية والجينات تلعب دورا اساسيا في سرعة قابلية الجسم للحصول على مظهر رياضي وقوام رشيق، من الطبيعي بأن تركيب الجسم البشري يحتوي على عضلات، فلاعبو جري المسافات الطويلة (ماراثون) تحتوي أجسامهم على عضلات وكذلك لاعبو كمال الاجسام تحتوي أجسامهم على عضلات، لكن الفرق يكمن في نوع الرياضة والتغذية.

  • أهمية الأكل في ممارسة مثل هذه النوعية من الرياضات؟

التغذية جدا مهمة والمدهش بالأمر أن التغذية تشكل النسبة الأكبر في الحصول على جسم رياضي وصحي وتشكل ٧٠٪‏ والرياضة ٣٠٪‏.

  • أعطينا مثالا على أنواع الأكل الذي تفضلين ألا تأكله من تريد أن تحصل على جسم متناسق؟

المشروبات الغازية، الحلويات، الدهون غير الصحية، المقليات، الأكل المعلب.

  • كم ساعة تنصحين من تريد أن تحصل على جسم رياضي أن تنام؟

ساعات النوم هي لا إرادية، ولكن المتعارف عليه علميا ٧ ساعات ليلا وساعة قيلولة بعد العمل (استرخاء).

  • ماذا تقولين لمن ترتدي “مشد حراري” كحل لحرق الدهون وإنقاص الوزن؟

لا أنصح بارتداء المشد الحراري خاصة أثناء ممارسة الرياضة.

التغذية والرياضة

  • وبالنسبة لمن تتناول مشروبات أو حبوب لإنقاص الوزن وحرق الدهون؟

لا مانع إذا كانت معتمدة من وزارة الصحة وبعد استشارة طبية ولكن كلها مجرد عامل مساعد، العامل الأساسي هو التغذية والرياضة.

  • المعلومة الرياضية من أين نأخذها برأيك خاصة وأن الكثيرات يلجأن إلى العم Google”“؟

أنا شخصيا كوني مهتمة بعالم الرياضة والصحة فمصادري لابد أن تكون موثوقة واعتمد على عدة مراجع:

1- استشاري التربية البدنية والرياضية.

2- كتب علمية في علم التدريب الرياضي.

3- صفحات الإنترنت والمواقع الموثوقة  والمعتمدة عالميا من جامعات وكليات رياضية.

  • بخصوص من تسمينهن الدخيلات على رياضة المقاومة رفع الأثقال “فتنس”.. ماذا تودين أن تقولي عنهن؟

العقل السليم في الجسم السليم والرياضة أخلاق، وهي تربية للبدن، وهذه حرية شخصية وكل شخص محاسب على ما يقدمه وكل شخص له هدفه ويعمل بنواياه ولا يعلمها إلا الله.

  • بصراحة كيف ترين إقبال النساء على ممارسة الرياضة في الكويت؟

كل ممشى في مناطق الكويت وكل ناد صحي يبين أن نساء الكويت يعشقن الرياضة ولكن أود أن أوضح نقطة بأن رياضة المشي مفيدة جدا ولكنها لا تعمل على إنقاص الوزن.

  • برأيك بمَ تفسرين أن الكويت تعتبر من الدول الأوائل الأكثر سمنة؟

نحن شعب ذواق ونحب عالم الحلويات بشكل خاص، ولا ننسى أن إعلانات البلوقرز على المطاعم ساهمت في التشجيع على السمنة.

 المدربة عبير الشطي

الحلول السريعة

  • بما أننا ذكرنا السمنة البعض من السيدات والفتيات يبحثن عن الحلول السريعة للخلاص من أوزانهن الزائدة.. ما تعليقك؟

من الجيد أن يتدرج الإنسان في الحلول فكل من يعاني السمنة عليه أولا أن يتبع التغذية الصحية وممارسة الرياضة تحت جدول وبرنامج تدريبي، وعلى ضوء النتائج وتحقيق الأهداف نضع خططا أخرى من ضمنها التدخل الطبي، ولكن كل حل يكون في مرحلته وتحت إشراف استشاريين مختصين، أما الحلول السريعة فهي مؤقتة وقد تسبب أضرارا ومشاكل صحية.

  • نلاحظ بأنك تحرصين على تصوير تمارينك ووضعها بالأنستغرام الخاص بك.. كيف وجدت تفاعل “الفلورز”؟

تفاعلهم وتعليقاتهم الرياضية جعلا الأنستغرام حلقة نقاشية مفيدة بين المتابعين.

  • هل تملكين الوقت الكافي للرد على استفساراتهم؟

أحيانا وأحاول الرد على الأسئلة غير المكررة.

  • من خلال ما تقومين به من ممارستك الرياضة والرد على استفسارات متابعاتك بصراحة.. ما الهدف الذي تسعين إليه وتريدين تحقيقه؟

التوعية وتثقيف النساء بأن الرياضة والتغذية الصحية هما الحياة.

  • بنهاية اللقاء ماذا تودين أن تقولي؟

شكرا على اللقاء.

اخترنا لك