Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

ابتعدي عن الجلوس لفترات طويلة وتجنبي هذه الأضرار

ابتعدي عن الجلوس لفترات طويلة

زينب سعد

بعض الأعمال تتطلب منكِ الجلوس لفترات طويلة، فهل تعلمين أن الجلوس لفترات طويلة يسبب العديد من الأضرار، إذا كانت إجابتك بالإيجاب وتريدين التعرف على هذه الأضرار، وكيفية تجنبها، كوني معنا لنتعرف سويا على ذلك …

أهم الأضرار:

١- الجلوس لفترات طويلة يجعلك أكثر عرضة للسمنة.

٢- يزيد من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الذبحة الصدرية أو النوبات القلبية.

٣ – يجعلك أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. وكذلك مرض السكرى.

4 – يزيد من تراكم الدهون حول الخصر، ما يجعلك أكثر عرضة لارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم.

5 – أجريت دراسة حديثة قامت بالمقارنة بين شخصين، أحدهما يجلس أقل من ساعتين أمام شاشات التليفزيون أو الكمبيوتر أو في العمل، والآخر يجلس أكثر من أربع ساعات متصلين، فوجدت أن الشخص الذي يجلس لفترات أطول بشكل متصل يكون أكثر عرضة بنسبة ٥٠٪ من الشخص الآخر للوفاة بدون أي سبب، وأكثر عرضة من الشخص الآخر للإصابة بأمراض القلب.

النصائح اللازمة لتجنب هذه الأضرار:

الحل بسيط.. وهو بشكل عام تقليل الجلوس لفترات طويلة بشكل متصل في العمل أو أمام شاشات التليفزيون والكمبيوتر، مع الإكثار من تحركك ونشاطك خلال اليوم عن طريق:

١- الوقوف أثناء التحدث في الهاتف بدلا من الجلوس.

٢- إذا أردت زميلة لكِ في العمل، اذهبي إليها بدلا من التحدث إليها في الهاتف.

٣- إذا أردت الحصول على ملف، قومي واحصلي عليه بدلا من بحثك عنه وأنتِ جالسة مكانك.

٤- عند ذهابك للحمام إذا وجدتِ طريقين اختاري الطريق الأبعد.

٥- إذا كان يمكنك الوقوف أثناء الاجتماعات افعلي ذلك بدلا من الجلوس.

٦- قومي بركن سيارتك بعيد قليلا عن مبنى العمل، لاعطائك فرصة للمشي ولو لبضع دقائق.

٧- خذي فترة راحة قصيرة أثناء العمل كل ساعة، وامشي قليلاً ولو في مكانك لمدة دقيقة، أو حتى مجرد الوقوف يمكن أن يجنبك كل الأضرار السابق ذكرها، ويمكنك ضبط منبه لتذكيرك بهذا الأمر.

نصيحة:

الشخصية كثيرة الحركة تحرق الطعام أكثر من الشخصية البطيئة،

لذلك تمتاز الشخصية الحركية بجسم رشيق ومتناسق.

اخترنا لك