Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

أولادك وساندويتش المدرسة

الافطار

زينب سعد

كثير من الأمهات يقعن في حيرة إعداد ساندويتش ات المدرسة لأبنائهن، ودائما يتكرر السؤال الأبدي: كيف يقدمن ساندويتش صحيا ومفيدا، وفي الوقت نفسه طعمه شهي ومستساغ، يجعلهم لا ينفرون منه.. أقدم لكِ هنا بعض الأفكار للساندويتش المدرسي فتابعينا..

إفطار في المدرسة:

– ساندويتش خبز عادي فول مدمس بالليمون والكمون.

– ساندويتش توست لبنة مع قطع زيتون أسمر ورشة زعتر.

– ساندويتش زبدة الفول السوداني أو حلاوة طحينية.

– ساندويتش جبنة بيضاء مع قطع من الخس أو الخيار.

– ساندويتش المربى مع قليل من الزبدة النباتية.

ملحوظة:

– ابتعدي عن الخبز الفينو (الصمون)، لأنه يسبب تخمة لدى الأطفال، إذا زاد عن الحد لما يحتويه من طحين أبيض ونشويات.

–  لا بد أن يأخذ مع الساندويتش ثمرة فاكهة (موزة أو كمثرى أو برتقالة).

– لا تنسي زجاجة مياه صغيرة أو علبة عصير يشربه بعد الأكل.

إفطار داخل المنزل

إذا كان ابنك يفضل الفطور، قبل الخروج من المنزل، فيمكن أن تقدمي له بعض هذه الأطعمة:

–  طبق حبوب الكورن فليكس مع الحليب الدافئ.

–  قطعتا بيتزا منزلية بالخضراوات.

– ساندويتش مرتديلا دجاج مدخن مع خس أو جرجير.

–  سلطة خس وخيار وجبنة وذرة حلوة.

–  حليب بالفواكه أو حليب بالشيكولاتة أو عصير طبيعي (برتقال أو تفاح).

–  كريب أو فرنش توست بالشوكولاته الدافئة مع كوب حليب.

ملحوظة :

– هذه الأطعمة يصعب على الطفل الاحتفاظ بها داخل حقيبة المدرسة، فلابد أن يتناولها في المنزل.

– لا تدعي طفلك يخرج من المنزل، إلا وقد أعددتِ له الفطور إذا كان داخله أو معه إلى المدرسة.

– لا تعتمدي على أن يشتري فطوره من الوجبات الجاهزة الخالية من العناصر الغذائية المهمة.

– نوعي لطفلك في أشكال وطعم الساندويتش ات حتى يقبل عليها.

وجبة الفطور أساسية، لأنها تؤثرعلى صحة الطالب وقدرته ولياقته الذهنية، ومهمة أيضا في التحصيل والاستيعاب لديه فاهتمي بها.

اخترنا لك