Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

الفواكه والخضراوات لبشره نضرة

هند شديد

ما أجمل فواكه الصيف! والتي تكثر وتكون متنوعة وتتميز بطعمها اللذيذ، وإلى جانب ذلك نجدها مفيدة جدا للانسان ومن ضمن فوائدها ما تمد به البشرة من نضارة وحيوية، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم ونضارة البشرة بالاضافة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة.

فالخضراوات والفواكه من أكثر الاطعمة التي تساعد على تقوية البشرة والشعر والاظافر، حيث تقوم بعملية الفلترة والتنقية والترطيب والنضارة للبشرة، ومن أهم الفواكه:

التفاح

التفاح

  • يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
  • تناول تفاحة واحدة يومياً يقي بشرتك من بقع الشيخوخة البنية، وسرطان الجلد، لأن التفاح يحتوي على مواد مضادة للأكسدة كمادة الكويرستين.

التوت

  • يساعد على نعومة ونضارة البشرة، لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة، التي تكافح تقدم السن، وتقلل من الأضرار التي تصيب خلايا البشرة.

الجريب فروت

  • يساعد على تجديد خلايا البشرة، ويساعد في انتاج الكولاجين، ما يجعل البشرة تبدو مشرقة وصحية.

الموز

  • مصدر غني بالألياف الغذائية، والمعادن كالمغنسيوم والبوتاسيوم، والفيتامينات كفيتامين A، وفيتامين B، وفيتامين E، مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز مناعة الجسم.

الفراولة

الفراولة

  • تحتوي الفراولة على حمض الماليك، ما يجعلها من اكثر الاطعمة التي تساعد على تبييض البشرة وتفتيحها والتخلص من البقع الداكنة.

أما الخضراوات المفيدة للبشرة، فمنها:

السبانخ

  • من اكثر الخضراوات التي تساعد على نضارة البشرة، وتقويتها، لاحتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للبشرة، بالاضافة الى الالياف والمواد المضادة للاكسدة التي تساعد في تنقية البشرة.
  • كما تحتوي السبانخ على فيتامينات ب و جـ و هـ، بالاضافة الى الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغناسيوم، وكلها من المعادن المفيدة جدا لتنقية البشرة.

الطماطم

الطماطم

  • تقاوم المظهر الباهت وخلايا الجلد الميتة.
  • تحتوي الطماطم على مادة تسمي الجلوبين، وهي مادة يمتصها الجلد والجسم بسهولة عند تناولها مطهوة وليست نيئة.

البطاطا الحلوة

  • غنية بالمواد المفيدة والمغذية للبشرة، لاحتوائها على مادة الكاروتين، التي تساعد على نضارة البشرة ونقائها.

اخترنا لك