خطة الـ 10 أيام للتخلص من حموضة المعدة

حموضة

هل سبق وشعرت بحرقة في المعدة أو ارتجاع المريء أو ضيق وثقل في التنفس، إذن لا بد وأن تبدأ بتجديد النظام الغذائي الخاص بك وتتبع خطة ال 10 أيام إليك ما عليك القيام به

تخلص من الأطعمة الحمضية المعززة، وهذا يشمل جميع الأطعمة ذات درجة حموضة أقل من خمسة، مثل الكيوي ومشروبات الكافيين والشوكولاته والأطعمة المعلبة والحمضيات والغازيات والأطعمة المقلية والنعناع.

تناول وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات، فذلك يساعد على استرخاء الصمام بين المعدة والمريء، ما يقلل أحماض المعدة، كما أن تناول الطعام في مواعيد محددة يساعد في ذلك أيضاً.

لا تعتمد على مضادات الحموضة OTC فهي ليست قوية جداً، ولست بحاجة إليها إذا كنت تتبع نظام غذائي خاص، فتغيير نمط الحياة أفضل من استخدام مضادات الحموضة، وإذا كنت تأخذ دواء مانع للحموضة تأكد من أن أخذه قبل 30-60 دقيقة من تناول وجبات الطعام.

حافظ على النظام الغذائي القلوي الخاص لمدة 10 أيام، والذي يشمل اللبن، دقيق الشوفان، الأرز، الموز، التفاح، الشمام، الشمر، الخضروات الورقية، الدجاج، السمك، وغيرها من الأطعمة، ثم بالإمكان إعادة إدخال الأطعمة التي ألغيت في وقت سابق تدريجياً.

صفحة جديدة 1

اخترنا لك