Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

روي مشرفية: رياضة تنحت الجسم وتزيل البطن والأرداف

 روي مشرفية

  • كم تغير الرياضة من سلوك وصحة الإنسان؟

الرّياضة هي التّعبير عن الحياة والنّشاط والحيويّة، فالإنسان الذي يمارس الريّاضة في حياته هو الإنسان الأقدر على التّعبير عن روح الحياة التي تتّسم بالحركة والدّيناميكيّة، بل إنّ الإنسان بممارسته للرّياضة يحقّق مقاصد الحياة وأهدافها التي تتطلّب بذل الجهد والنّشاط.

هي وسيلة الحصول على جسدٍ سليمٍ معافى، كما أنّها وسيلة للتّخلص من الأمراض، فالإنسان الذي يمارس الرّياضة يستطيع الوصول إلى جسمٍ متناسق قويّ، كما أنّه بممارسة الرّياضة يستطيع وقاية جسده من الأمراض وعلى رأسها مرض السّمنة الذي يكون سبباً في أمراض أخرى مثل السّكري والانزلاق الغضروفي، وبالتّالي على الإنسان أن يحرص على الرّياضة لما فيها من فوائد جمّة لصحّة الجسم. وهي تهذيب للعقل ايضا وتدريب على النظام والاحترام وانضباط الاعصاب.

  • كل اخصائيي الدايت ينصحون بالرياضة، هل فعلا الرياضة تنحف؟

الرياضة لوحدها لا تؤدي الى النحافة، فعالم الصحة هو عالم متكامل بين الرياضة وبين علم الغذاء وطريقة النوم. فحتى نصل الى الجسم المثالي يجب ان نجمع بين كمية الطعام وبين الحركة التي نقوم بها وبين اخذ قسم وافر من الراحة والنوم.

الشخص الذي يأكل كمية كبيرة من الطعام ثم يقول اريد ان انحف من خلال الرياضة فهو مخطئ. الرياضة بداية يجب ان تتبع بنظام غذائي سليم. والا لن تكون نافعة.

  • رأيناك تدرب صبايا على الفنون القتالية. فهل هذا النوع من الرياضة يفقد الفتاة انوثتها؟

الكثير من الناس يظن ان الفنون القتالية هي رياضة عنيفة وهذا مفهوم غلط. او قد يفقد الفتاة انوثتها. الكثير من الصبايا يأتون الينا من اجل هذا النوع من التدريب ونحن نوجه كل شخص بحسب الاتجاه الذي يحبه. فهناك من يحب الدفاع عن النفس واخر يحب القتال واخر يريد ان يكون محترفا ويشارك في بطولات عالمية ونحن نبدأ مع هؤلاء خطوة خطوة. لا شك الفنون القتالية تعطي الفتاة ثقة بالنفس وقوة.

  • ما اهمية الفنون القتالية الى الفتاة؟

الفتاة في بلدنا معرضة في الشارع أن تواجه اية مشكلة وهذه الرياضة تحميها وتعطيها القدرة للدفاع عن النفس والثقة على المواجهة. مثلا صبية تتدرب معي تعرض لها شبان في الشارع استطاعت لوحدها ان ترسل 3 شبان الى المستشفى دون ان تستعمل اي سلاح ابيض، استعملت فقط الوضعية القتالية في الجسم اي الاقدام والايدي فقط وضربتهم جميعا وهي في حالة دفاع عن النفس.

  • هل هناك نوع رياضة افضل من الاخر؟

انا كمدرب رياضي لا يمكن ان افضل رياضة على اخرى او اقول هذه الرياضة افضل من سواها والا اكون عاطفيا. بالنسبة لي الرياضة كلها سواء كانت كرة قدم او كرة سلة او سباحة او ركض، رياضة جماعية او فردية كلها جيدة ونحتاجها في حياتنا الصحية.

  • ما هي الرياضة التي تفضلها للمرأة؟

كنا نعرف في السابق ان الايروبكس هو الافضل للسيدة ونال صيتا كبيرا واعتبر انه افضل انواع الرياضة للسيدات. لكن الرياضة كل يوم تتطور كالعلم ووصلنا الى مكان بات هناك نوع رياضة جديد اسمه cross fit.

الشكل المطلوب

  • ما هو cross fit؟

هذا النوع من الرياضة نعطيه حسب صحة الشخص وحسب الامراض التي يعاني منها وحسب عمره وقوته ووزنه وعندما ندرس كل خصائص الشخص البدنية والصحية نصف لها دورات وجولات متتالية تعتمد على القوة البدنية وعلى قدرة التحمل، وهذا النوع من التدريب يعطي الشكل المطلوب للجسم خلال فترة زمنية ليست طويلة اي خلال شهرين تصبح السيدة عندها لياقة بدنية عالية. وفي حال خضعت للتمرين 3 او 4 مرات في الاسبوع وفي كل مرة تتدرب لمدة ساعة او 45 دقيقة فهي كافية ان تعطيها لياقة عالية وقوة كبيرة.

  • هل مطلوب غذاء معين او عمر لرياضة cross fit؟

هذا النوع من التدريب خصوصيته ان يأخذ بعين الاعتبار الشروط الصحية والعمرية لكل شخص وعلى اساس ذلك نبدع له برنامج يوافق مؤهلاته وطاقاته وقدراته. ونحن لا نجبر الشخص باتباع ريجيم معين لكن نعطيه نصائح صحية او نوجهه الى اخصائية تغذية تساعده ودوما يجب الطعام ان يكون صحيا ومتوازنا.

  • هل رياضة cross fit تنحف اكثر من غيرها؟

هذا النوع من الرياضة يعطي جمالية كبيرة للجسم لانه ينحت الجسم وينحف طبعا ويعطي جسما رياضيا بامتياز. لهذا السبب هي رياضة نسائية لان الشكل الرياضي مطلوب ونحن كخبراء في مجال التدريب عندنا القدرة على الشكل المتفرد الخاص للجسم. وذلك من خلال اللياقة والقوة البدنية ونقدر ان نصل بالرياضي الى لعب جولات متتالية وهو او هي بكامل طاقاتها ولياقتها العالية.

  • من اصعب ان يصل الى اللياقة البدنية الرجل أم المرأة؟

لا نستطيع ان نحدد هذه المسألة لان العمر يحكم جدا ووزن الشخص والشكل الذي اتى به الشخص الينا وحسب الماضي الرياضي لكل شخص نضيف ايضا نوعية التمرينات والمخطط الذي نصفه الى الشخص، اخذين بعين الاعتبار العمر والوضع الصحي.

  • هناك ولع بالرياضة بهدف الجمال فقط فهل هذه ميزة جيدة؟

اذا كان المبدأ من الرياضة هو الجمال فقط. فأنا انصح بعدم الرياضة لان الرياضة الحقيقية هي طريقة حياة ومن يسخر حياته لاجل الجمال فقط فهذا سيخسره بعد فترة. نحن نوجه اي شخص يحب الرياضة على اتباع طريقة حياة سليمة لمدى العمر لان هذا سيرافقه في كل مراحل حياته وليس لشهر او شهرين.

أولوية المجتمعات

  • هل الرياضي بعيد عن الأمراض؟

هذا الأمر اثبت علميا. اي طبيب نذهب اليه يقول لنا اخضع للرياضة وتناول من الطعام ما تريد بشرط ممارسة الرياضة. باتت الرياضة اولوية في المجتمعات لان بدون الرياضة البشر واصلون الى الامراض ولن تصدقي كم الاشخاص الذين يعانون من امراض يأتون الينا بهدف الشفاء وتطوير اجسامهم. لان الرياضة تشفي من الامراض فعلا وتقي من الامراض التي يحتمل ان تصيبنا مستقبلا. لاسيما مثل امراض السكري ووجع الراس واوجاع الظهر والرقبة والرجلين. الرياضة تقوي الدورة الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي وتعطي مناعة للجسم وتقوي العظام والعقل والفكر ايضا.

  • بأي عمر انت تشجع بالدخول الى ناد رياضي؟

اي لحظة نفكر فيها دخول ناد رياضي هي لحظة جيدة. وانا اقول لكل ام تلد طفلها ان تخضعه للرياضة منذ اللحظة الاولى لقدومه لهذا العالم، لان هذه المسألة تصبح مكتسبة وتكبر معه. وبالنسبة الى رياضة الفنون القتالية التي اتميز بها انا اشجع الاهل على تسجيل اولادهم بعمر 4 سنوات في ناد رياضي واذا لم يحبوا هذا النوع من الرياضة يمكن ان يسجلوا ابنهم في أي نوع رياضة اخر يحبه.

  • لماذا تنصح بالفنون القتالية للاطفال؟

لان هذا النوع من الرياضة يساعد الطفل ذهنيا في المدرسة ويساعده في الاستيعاب اكثر ويرفع علاماته المدرسية لانها تقوي قوة التركيز عنده. فاي حركة نتبعها مع الطفل في هذه التمارين خاضعة لطاقة العقل اكثر من كونها خاضعة لطاقة الجسد وهذا هو المهم، كما اننا خلال التمارين نعلم الطفل كيف يأكل وما هي الاطعمة التي تفيده وما هي الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها. كما انها تخفف من hyper activity عند الاطفال الذي يعانون من الحركة الدائمة وقلة التركيز.

الدورة الدموية

  • هل الرياضة قادرة على طرد القلق والارق؟

الرياضة تطرد كل انواع القلق وتحمي الاعصاب لانها تحرك الدورة الدموية وتساعد على الارتخاء والتعب والنوم الهانئ. من هنا اي رياضي يقول لك انا مجرد ان اضع راسي على المخدة اغفو. ونصيحتي لاي شخص يعاني من الارق ان يمارس الرياضة وسيجد ان نومه بات افضل. كما وان الرياضة تطرد stress من خلال فرز هرمونات تساعد على الارتخاء وزيادة الثقة بالنفس.

  • هل كبار العمر لهم نوع معين من الرياضة؟

لا نقدر ان نعطي الشخص المتقدم بالسن تمارين رياضية عشوائية، يجب ان يلائم نوع الرياضة عمره، لان هذا قد يؤثر على القلب، من هنا نعطيهم رياضة خفيفة مع نظام غذائي صحي ونوصله الى ان يكون بجسم سليم ومثالي مدى الحياة. وهنا اريد ان انصح كل شخص فوق الخمسين الا يمارس اي تمرين يتعب القلب، فهذا لن يزيد قوة الحرق عنده بقدر ما سيتعب عضلة القلب.

البناء العضلي

  • اليوم الشباب مغرمون بتكبير عضلاتهم وابرازها فما رايك بهذه المسألة؟

انا ضد هذه المسألة وهناك من سيعارضني الرأي. انا لست ضد حمل  الحديد او الاثقال ولست ضد البناء العضلي للجسم، ولكن شرط ان يأتي هذا بطريقة رياضية صحيحة وليس عن طريق الابر واخذ المنشطات. وصنع هذه العضلات غير الحقيقية. فهذه العضلات الكبيرة التي نراها هي عضلات وهمية غير حقيقية وغير قوية اساسا وهذا الشخص يمكن ان تغلبه فتاة صغيرة تتمرن عندي على الفنون القتالية وتهزمه شر هزيمة، ناهيك عن ان هذه الادوية التي يتعاطونها تؤثر على ادائهم الجنسي  وعدم الانجاب وتضر عموما  بصحتهم وبالقلب والكلى.

  • من أسرع ان يقطع جسمه بالعضلات six pack الرجل أم المرأة؟

هذا يعود الى خاصية كل جسد وحسب بنية الشخص. هناك اشخاص عندهم 6 pack وبحياتهم لم يخضعوا للرياضة وهناك اشخاص عندهم كتلة عضلية من الداخل ولا تظهر الى الخارج. ونحن نلاحظ ان الشعوب السوداء عندها التقطيع العضلي اكبر واكثر من الشعوب البيضاء حتى وان لم يخضعوا للرياضة.

بالنسبة لي الفتاة جميلة عندما يكون عندها لياقة بدنية  ومن الجيد ان تظهر بعض التقاطيع في جسمها فهذا يعطيها جاذبية وكذلك الرجل وهذه اللياقة يجب ان ترافق كل شخص مدى الحياة.

  • هل هناك رياضة نسائية واخرى رجالية؟

اليوم تعتبر cross fit رياضة نسائية بامتياز ولكن عموما لا يوجد مثل هذا التصنيف في الرياضة، نحن نقدم ماذا يطلب منا الشخص. واذا كان المقصود بالرياضة النسائية من خلال نحت الجسم فهذا ممكن، فنحن يمكن ان ننحت الارداف او البطن او المؤخرة من خلال التمارين. وفي حال اردنا خسارة الوزن فهذا يتم من خلال عمل عضلات الجسم بالكامل وليس من خلال عمل عضلات محددة.

  • هل ازالة البطن تتم من خلال تمارين المعدة؟

من يظن ان عنده بطنا ويريد ان يخسر هذا البطن من خلال تمارين عضلات البطن او المعدة فهو مخطئ، لان عضلة المعدة هي العضلة الاصغر في جسم الانسان، وخسارة الوزن لا تتم من خلال تمارين المعدة فقط بل من خلال حركات تشمل كل الجسم، لان هذا البطن هو عبارة عن دهون ويجب ازالتها من خلال حركات اوسع لكل الجسم.

  • ما هي نقطة الضعف في جسم المرأة؟ 

بحكم خبرتي في مجال الرياضة وجدت أن المرأة عندها ضعف في الاكتاف وفي الظهر وفي الارجل ونحن نعمل دوما على تقوية هذه المناطق عندها. ولكن يبقى ان نقول هناك اجساد نسائية قوية كما هناك اجساد رجال ضعيفة. والرياضة كفيلة ان تقوي كل ضعف في الجسم.

اخترنا لك